朝カレー、ダイエット効果ありそうで続けているけど、PFCで見ると油が多めで朝の１食で一日にとっていい油の半分を取ってしまっていたので、油少なめで作ってみた。毎日食べるのを想定して、にんにく抜き、且つ安くて料理が簡単なサバ缶で下記分量を4つに分…

旦那は普通のご飯。私はおからご飯。別々に炊くのは大変だし、おからは日持ちししないし、おからご飯を作って冷凍庫でストックしたい。私のご飯だけ食べるときにレンチン。下の分量で炊いて三個に分けると、おからご飯一食分は、炊きあがり1食約130g。 材料(…