食べたいのは硬い寒天ゼリーじゃなくて、フルフルの柔らかいゼリー。水分400mlに対して粉寒天1gを我家の定番に決定したこれを4つのカップに分けて固める。カロリーとPFC(1個分)タンパク質脂質炭水化物カロリー食物繊維0.3g0.2g14.5g55kcal0.1g材料(4個分)ジ…

朝カレー、ダイエット効果ありそうで続けているけど、PFCで見ると油が多めで朝の１食で一日にとっていい油の半分を取ってしまっていたので、油少なめで作ってみた。毎日食べるのを想定して、にんにく抜き、且つ安くて料理が簡単なサバ缶で下記分量を4つに分…