休日の過ごし方を考える

食生活メソッド
food_okara休日に息抜きとしてダイエットをやめていた。
毎日カロリーをつけるのもめんどくさいし。
外食ではカロリーがわかりにくい。
株主優待でもらったレトルト品などもダイエットを気にせず使いたい😳
そしたら週末に体重が増えて、日頃のダイエットが水の泡に☔
ダイエットの息抜きもできて、家にある余ってるレトルト品も消化しながら、せめて体重が増えないような休日のメソッドを作る。

休日に何をしたいか

やりたいこと

  • 毎日毎食出しているカロリー計算をサボりたい
  • 外食がしたい
  • 家にあるカップラーメンや、レトルト品を消化したい
  • 体重を増やしたくない

どうすれば体重を増やさずに休日をすごせるか

何も考えずに休日をダイエットの息抜きデーにすると体重が増えるので、以下のルールを実行していこうと思う。
  • カロリー計算をサボりたい
    普段食べているものを食べればおおよそのカロリーはわかるので、基本的にはいつも食べているものと同じものを食べる。(朝食は普段と同じもの。お米はおからごはん。おやつは寒天ゼリー。等)
  • 外食がしたい
    お出かけした日は外食OK。わざわざ外食に外に出るのはNG。
  • 家にあるカップラーメンや、レトルト品を消化したい
    外出していない日のランチに食べる。
  • 体重を増やしたくない
    重が増える=摂取カロリーがオーバーしていることになる。一日の消費カロリーを上回らないように心がける。(お酒のおつまみはお野菜中心にする。揚げ物ばかり食べない。等)
平日に頑張っていたダイエットが水の泡になるのは悲しかった😢
体重が増えるとダイエットのやる気も無くなってしまうので、少しだけ摂取カロリーを意識しながらサボりたい😋