体重・体脂肪率の推移お正月明けは、人生最高記録を更新したおからをメインにPFCバランスと摂取カロリーに気をつけながら１月を過ごす。最高記録より1kgほど減って中旬は維持する傾向に。最後の一週間、朝ごはんをカレーにするいわゆる「朝カレー」にしてか…

なんとなくグルテンを気にして小麦粉を米粉に置き換えてるけど、実際ダイエット的にどうメリットとデメリットがあるのか❓PFCをくらべてみた☺小麦粉(100g)P8.3g, F1.5g, C75.8米粉(100g)P6g, F0.7, C81.9gメリット 脂質が約半分に抑えられるデメリットプロテ…